SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • siała a może masa??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja ci polecam inny trening, dokladasz po 5 kg lub 10 jak wolisz co seria i tak: Lawka plaska (kat wyprostowanej reki niechaj tworzy 45 stopni z poziomem laweczki) robisz 6 seri i zawsze starasz sie robic po 10 powtorzen, ale ze stosujesz progresje (dokladasz ciezar co seria) to ostatnie 3 serie beda pewnie 8 6 6 lub 10 8 6 lub 8 6 4-3 :D . Potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2005-09-14 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie potrzeba mieć trenera, żeby robić MC. Cała sztuka polega na trzymaniu prostego grzbietu i głowy do góry lub prosto. Rozstaw nóg to tylko dodatek i robisz takim rozstawem jaki Ci bardziej pasuje. Proponuję tak jak napisał Dziko, robić co cykl innym stylem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2007-04-05 11:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie,obiad i kolacja ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak koniecznie chcesz smazyc to smac na teflonie bez tluszczu. Jak bierzesz L-karnityne czy Fat-Burnera to musisz wiecej aerobow robic. Na poczatek conajmniej 3 razy w tygodniu. Pamietaj ze przy bieganiu masu nie zlapiesz za bardzo.Mozesz za to jezdzic na roweryku stacjonarnym . Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 2002-03-24 15:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie sami..:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze i u Ciebie i u mnie powoli sie wszystko ułoży. Ja Ci radze zrobic tak żeby bylo latwiej: Siadasz ze swoim tygodniowym planem zajec i patrzysz kiedy i gdzie mozna wcisnac jakis posilek. Starasz sie zeby byly kazdego dnia mniej wiecej o tej samej porze. Wszystko rozpisujesz na kartce. 2 posilki na cieplo: 1 to ta moja owsianka-mozesz robic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2008-09-23 15:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozgrzewką

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] seriach danego ćwiczenia czuję tą siłę którą miałem wcześniej od samego początku. Wchodzę na trening ospały, dopiero rozgrzewka mnie pobudzi, ale to i tak nie jest to jak wcześniej po ciężkiej pracy wchodziłem na trening to od samego początku byłem na pełnych obrotach i po treningu kolacja i mocny sen. Teraz po treningu, kolacja i nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2019-04-14 15:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 sztuka (MOZESZ DAC OWOC) SNIADANIE OK. posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc BRAZOWY/PARABOLICZNY (PARABOLICZNY TEZ OK) piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile MZOE BYC 80GR.... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-01-20 18:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały portfel moja dieta

    Post
    Iron Horse Series

    Podroby - serca drobiowe Ostatnio jak wspomniałem kilku znajomym, że jem dużo podrobów, usłyszałem od nich "To obrzydliwe, jakiś kanibalizm! (%-))" Podroby mogą być bardzo smaczne, ale pojawia się jeden problem - trzeba pozbyć się charakterystycznego zapachu. Dlatego przygotowując serca, należy odciąć ich górną część (żyły oraz tłuszcz), następnie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8475 Data: 2012-10-25 22:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 2x mega intensywny trening na macie. Moje pytania: - Co zrobić z kaloriami i btw? -Jak mam robić ładowania i do ilu kalorii w tych ladowaniach i czy mam sie w nich skupiac na weglach? -Czy alkohol pod wode bez wpierdzielania ujdzie raz na jakis czas ? raz na 2-3 tygodnie Dzięki z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-06 14:42:54

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2015-03-06 14:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 37,5 x8/8/8/7 40x8/7 37,5x8/7 35x4x8 35x4x8 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 19kg x8/8/8 18kg x8/7/7 17kgx3x8 16kgx3x8 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 3kg x10/10/9 3kg x10/10/10 2kgx10/x10 3kgx8 3kg x10/x8/x7 5.uginanie [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13241 Data: 2015-02-05 09:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    Obliques nie rozumiem pytania %-) mam robić 5 serii jednym ciężarem? To jak już jestem ;-) 5.03 DNT Domsy na całych nogach a najbardziej na przywodzicielach. Krzywo dziś stanęłam i to dość mocno, bo przeniosłam cały ciężar ciała na wygiętą stopę i od rana coś pobolewa, ale nie spuchło, więc mam nadzieję, że nic poważnego @-) Micha 120/150/50 +Mg, [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13241 Data: 2015-03-05 21:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps to zle ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Biceps + Triceps nie jest zla sam Lee Persit to stosuje a przeciez kazdy kto sie zna na kulturystyce wie ze Lee ma najwieksze ramiona wszechczasow ( jak by mial reszte tak samo zajbista spewnosscia nie mail by z nim szans nawet Colman ) Tak ze po Lee Persicie mozna wywnioskowac ze to wcale nie ejst zla kabinacja LEE NIE MA NAJWIEKSZYCH RAMION, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11037 Data: 2003-03-26 22:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plam na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli na końcu , szczególnie ze wzgledu na to że bardzo cię męcza , wtedy bedziesz potrzebował wiecej niż 1 dzieć całkowitego odpoczynku od treningu , rozstaw zostaw taki jaki jest tu mały szkopuł : tak ma byc - pt= bary kaptury nogi - reszta tak jak napisałem wczesniej co do reszty to tak : taka progresja jaką robiłeś jest dobra możesz taka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2004-07-27 00:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacznij od 300 kcal. I obserwuj co sie dzieje jak bedzie malo to dodaj jak bedzie podlewalo to odejmij. Zacznij tez robic podstawowe cwiczenia bo warto.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2013-05-01 16:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elegancko, zakup krem do depilacji i pilnuj tego co jest, wiesz jak to robic.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 13:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • m109rider jednak lepiej będzie jak posłuchasz kraca i na wiosnę zaczniesz łapć masę a przez ten czas będziesz dokształcał z zakresu swojej wiedzy. zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz odpowiednia dietę,poczytaj jeszcze trochę na tym forum bo jest tu naprawdę wszystko... ułóż sobie właściwy trening itp wystarczy poszukać...Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 13:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOG za niesamowitą pracę jaką wykonałeś. Po prostu szczęka opada, wielki szacun za wytrwałość. A co do tego 'co robić dalej' - to zależy przede wszystkim od tego jakie masz cele, tzn. jak chciałbyś wyglądać. Pozdro.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 14:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warezz Ty jako menager masz jakis wplyw na pobor nowej kadry? Chodzi mi oto czy poprostu nie moglbys powiedziec komu trzeba ze mialbys chetnego od zaraz do roboty , poprostu poinformowac , zarekomendowac a ty samamym jakby "wkrecic" do roboty Czy moglbys napisac w ktorym hotelu robisz jesli nie jest to tajemnica? A z tymi mieszkaniami z [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 16:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie sa rozni ogolnie zawsze sie trafi jakis z***. Praca DM-a swietnie przygotowuje do przyszlej pracy Senior Managera bo praktycznie musisz robic wszystko w Hotelu. Mnie sie na przyklad zdarzylo ze musialem sie w ciagu kilku sekund nauczyc recznie sciagac winde na dol bo kobieta miala klaustrofobie i utknela miedzy pietrami. Pozatym na DM [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 13:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanie i Smaczne Białko: VitaFit

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nikt nie wspominal nawet. dla ciebie wszystko to zaczepka wiec nic nowego nie wniosles. zadalem pytanie, nie ma odp. okej, ktos na to nie patrzy to nie ma problemu, tylko jakosc bialka to m.in zawartosc nienauruszonych tych struktur o ktore pytalem. skoro juz swoje madrosci przelewasz, to doinformuj sie prosze na ten temat, alergenne sa [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 16:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanie i Smaczne Białko: VitaFit

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem czy jest sens robić folie za +-90 przy podobnej ceni w przeliczeniu ( a taniej się nie da) a daje to większą możliwość zabawy ze smakami zobaczymy jak to z czasem będzie

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-29 18:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)